Was ist bei der Libido normal?
Die Lust auf Sex schwankt bei jedem Mann. Arbeitsphasen, Müdigkeit, Sorgen oder eine neue Lebenssituation verändern sie. Eine „richtige“ Häufigkeit gibt es nicht. Entscheidend ist, ob Sie selbst zufrieden sind.
Von Libidoverlust sprechen Fachleute, wenn das Interesse über längere Zeit deutlich nachlässt und Sie das als belastend erleben.
Welche Ursachen kommen infrage?
Selten gibt es nur eine einzige Ursache. Oft greifen mehrere Faktoren ineinander. Hier die häufigsten:
Das Gute daran: Viele dieser Faktoren lassen sich beeinflussen. Und selbst wenn eine körperliche Ursache dahintersteckt, gibt es in der Regel einen Weg, damit umzugehen.
- Stress und Überlastung im Beruf oder in der Familie
- zu wenig Schlaf oder gestörter Schlaf
- Übergewicht und wenig Bewegung
- regelmäßig viel Alkohol, Rauchen
- gedrückte Stimmung oder Sorgen
- Spannungen in der Partnerschaft
- Nebenwirkungen bestimmter Medikamente
- hormonelle Veränderungen, etwa ein sinkender Testosteronspiegel
Was kann im Alltag helfen?
Beginnen Sie bei den Grundlagen. Sieben bis acht Stunden Schlaf, regelmäßige Bewegung und ein Körpergewicht, in dem Sie sich wohlfühlen, wirken sich auf Energie und Stimmung aus. Bewegung an der frischen Luft und Krafttraining tun zusätzlich dem Kreislauf gut.
Auch Alkohol verdient einen ehrlichen Blick. Weniger davon bringt oft mehr Antrieb am Abend. Rauchen belastet die Gefäße, und gesunde Durchblutung gehört zu einem aktiven Liebesleben dazu.
Planen Sie außerdem Zeit zu zweit ein, ohne Handy und ohne Erwartungsdruck. Nähe entsteht oft dann, wenn nichts „funktionieren“ muss.
Ein kleiner Anfang genügt: zwei Spaziergänge pro Woche, ein fester Zubettgehzeitpunkt, ein alkoholfreier Abend mehr. Solche Schritte lassen sich durchhalten und summieren sich.
Wie hängen Stress und Lust zusammen?
Wer im Dauerlauf lebt, hat abends oft keine Kraft mehr für Intimität. Der Körper schaltet auf Durchhalten, nicht auf Genuss. Kurze Pausen, Spaziergänge, feste Feierabendzeiten und Gespräche mit Freunden oder der Partnerin entlasten spürbar.
Halten gedrückte Stimmung oder Antriebslosigkeit länger an, ist das ein guter Grund, ärztlichen oder psychologischen Rat zu suchen. Das hat nichts mit Schwäche zu tun.
Wann sollten Sie zum Arzt gehen?
Wenn die Lust über mehrere Wochen ohne erkennbaren Grund nachlässt, wenn Erektionsprobleme hinzukommen oder wenn Sie zusätzlich müde und antriebslos sind. Erektionsprobleme können auch mit dem Herz-Kreislauf-System zusammenhängen und gehören deshalb in ärztliche Hände.
In der Praxis klären Gespräch, Untersuchung und gegebenenfalls ein Bluttest, welche Ursachen eine Rolle spielen. Das gibt Ihnen eine verlässliche Grundlage für die nächsten Schritte.
Und Nahrungsergänzungsmittel?
Manche Männer möchten ihren Alltag zusätzlich mit einem Nahrungsergänzungsmittel unterstützen. Das ist legitim, solange Sie das Etikett lesen, die Tagesdosis einhalten und bei Medikamenten oder Erkrankungen vorher mit der Praxis sprechen. Als Baustein neben Schlaf, Bewegung und Gespräch kann so ein Produkt zu einem Plan gehören, der Ihnen guttut.
Eine Option: Virdexis Kapseln
Virdexis ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform für Männer, 30 Kapseln pro Packung, eine Kapsel am Tag. Die Schachtel trägt Aufdrucke wie „Advanced Testosterone Support“, „Male stamina“, „Healthy circulation“ und „Better erectile function & libido“. So beschreibt sich die Packung selbst. Welche Zutaten in welcher Menge enthalten sind, steht auf dem Etikett und auf der Seite des Verkäufers.
Zum Einstieg nennt der Verkäufer 49,95 € für eine Packung plus 4,95 € Versand. Mehrere Packungen sind günstiger je Packung: 39,97 € bei zwei, 36,65 € bei drei, jeweils ohne Versandkosten. Das sind die Preise des Verkäufers, sie können sich ändern. Auf der Verkäuferseite steht zudem, dass die Sendung neutral verpackt wird und auf dem Kontoauszug „VRDX Wellness“ erscheint.
Startpreis beim Verkäufer: 49,95 € pro Packung Preis des Verkäufers, kann sich ändern.
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FAQ
Woran liegt es, wenn ein Mann keine Lust mehr hat? +
Meist spielen mehrere Faktoren zusammen, etwa Stress, Schlafmangel, Übergewicht, Alkohol, Stimmung oder Medikamente. Anhaltende Lustlosigkeit klären Sie am besten in der Arztpraxis ab.
Kann Stress die Libido senken? +
Ja, dauerhafter Stress gehört zu den häufigsten Gründen. Pausen, Bewegung und ausreichend Schlaf entlasten.
Ist nachlassende Lust im Alter normal? +
Mit den Jahren verändert sich die Libido bei vielen Männern allmählich. Das ist ein natürlicher Prozess. Leiden Sie darunter oder kommt es plötzlich, lohnt sich das Gespräch in der Praxis.
Wie kann ich meine Libido auf natürliche Weise unterstützen? +
Mit erholsamem Schlaf, Bewegung, Krafttraining, einem gesunden Körpergewicht, wenig Alkohol und Zeit zu zweit. Diese Gewohnheiten stärken Energie und Wohlbefinden.
Hat Testosteron etwas mit der Libido zu tun? +
Testosteron gehört zu den Hormonen, die an der Libido beteiligt sind. Ob ein niedriger Spiegel vorliegt, zeigt ein Bluttest in der Praxis. Eine Hormontherapie ist ärztlich zu entscheiden.
Mit wem kann ich über Lustlosigkeit sprechen? +
Mit Ihrer Hausarztpraxis, mit Urologinnen und Urologen oder mit einer Beratungsstelle für Paare. Sexualität ist dort ein alltägliches Thema.
Wie lange dauert es, bis sich etwas verändert? +
Das ist individuell. Änderungen bei Schlaf, Bewegung und Stress wirken über Wochen. Nahrungsergänzungsmittel sind für die tägliche Einnahme über einen längeren Zeitraum gedacht.
Ersetzt Virdexis ein Potenzmittel wie Viagra? +
Nein. Virdexis ist ein Nahrungsergänzungsmittel und kein Arzneimittel. Es ist kein Ersatz für ärztlich verordnete Präparate und nicht als Alternative zu ihnen gedacht.